本式动作能使气机通畅，通过扩胸伸臂对机体健康具有积极作用：一是可以增强胸胁部和肩臂部肌肉，促进血液循环，增强心肺功能，对上焦做进一步的调理；二是可刺激督脉和背部腧穴，同时刺激手三阴三阳经，可疏通经络之气。

1.习练步骤

（1）预备。同第一式，松静站立，精神内守，呼吸自然。

（2）马步平举。左脚向左平跨一大步，屈膝下蹲，成马步，两手提至侧平举。

（3）右盘合抱。两臂屈肘交叉于胸前，右手在外，两掌心向里，同时重心左移，右脚屈膝提起，脚踝盘在左大腿上，右脚下落。

（4）左推拉弓。右手握拳，屈肘向右平拉，左手呈八字状，拇指向上，掌心朝外，缓缓用力向左推出，高与肩平。

（5）收式。两手经体侧下落，左脚收回，并步直立。以上为左式动作，后接右式动作。右式与左式动作相同，唯左右相反。

2.习练功用 “左右开弓似射雕”，通过颈、胸、腰的左右拧转，可改善各部位的血液循环，达到宽胸理气、增强心肺功能的作用。

第二式：左右开弓似射雕

一审：钟江勇

二审：王惠

三审：张毅